Panik Atak Nedir?
Panik Atak Nedir?
Son zamanlarda ismini sıklıkla duyduğumuz bir kavram olan ‘Panik Atak’ nedir? Panik atan birdenbire başlayan ve zaman zaman tekrarlayan şiddetli korku atağıdır. Panik atağın en belirgin özelliği ise şudur: Kişi, görünürde bir tehlike veya korku atağına sebep olabilecek bir durum olmadığı halde yoğun bir korku ve rahatsızlık durumu yaşar. Diğer önemli özelliği ise bu atağın ne zaman geleceği tam olarak belli değildir. Örneğin sokakta, okulda, işte, trafikte, uçakta yaşanabilirken evde veya sakin bir ortamda otururken de yaşandığı görülmektedir.
Panik atak kişide yoğun fiziksel belirtilere ve semptomlara neden olur. Panik atak geldiğinde kişi kalp krizi geçirdiğini, nefessiz kalacağını ve bunun gibi çeşitli sebeplerle öleceğini düşünebilir. Sizde panik atak yaşayıp yaşamadığınızı merak ediyorsanız bir Eskişehir Psikolog’tan destek alıp panik atak testi yaparak doğru cevaba ulaşabilirsiniz.
Panik atağın genelde 10-30 dakika arasında sürdüğü nadiren de 1 saate ulaştığı görülmektedir. Çoğunlukla başladıktan 10 dakika sonra en yüksek seviyelerine çıkar. Panik atağı bittikten sonra ise kişiyi büyük bir yorgunluk beklemektedir ve bu yorgunluğun geçmesi de saatleri hatta günleri bile alabilir. Panik atağın bu fiziksel etkilerinin yanı sıra kişide yoğun psikolojik etkilerde bırakır ve bu daha uzun sürer.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Panik Atak Başlangıcı Belirtileri Nelerdir? Panik Atak Sırasında Vücutta Neler Olur?
Kişi panik atak geçirdiğinde anksiyetenin yanı sıra çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlar yaşar. Panik atak başlangıcında kişide çarpıntı hissi başlar ve kalp atışı giderek hızlanır, göğsünde baskı hisseder, başı döner ve denge kaybı yaşar. Vücudunda oluşan bu belirtileri kontrol almaya çalışır ama kontrol altına alamayınca belirtiler devam edince kişi yoğun bir korku yaşar ve kalp krizi geçirdiğini, felç geçirdiğini düşünür ve ölecekmiş hissine kapılır.
Panik atağın fiziksel ve zihinsel belirtileri şu şekildedir:
- Çarpıntı hissi, hızlı kalp atışı
- Nefes darlığı, boğulma hissi
- Yutkunma güçlüğü
- Baş dönmesi, bayılacak gibi hissetme
- Ateş basması
- Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma
- Terleme, sıcak basması
- Titreme, üşüme
- Ağız kuruması
- Mide bulantısı
- Parmaklarda karıncalanma
- Vücudunda uyuşma ve iğne batması hissi
- Ölüm korkusu
- Kalp krizi korkusu
- Çıldırma ve kontrolü kaybetme korkusu
- Kendisinin ya da çevresindekilerinin değişiyor hissi, tuhaf hissetme
Bir panik atağında yukardaki belirtilerden en az 4 tanesi yaşanır.
Bu semptomlar belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Kişi tehlikeli bir durumla karşılaştığını düşünür ve vücudu tehlikeli bir durumda karşılaştığında verdiği ‘savaş ya da kaç’ tepkisini verir. Semptomlar hızlı bir şekilde artar ve 10 dakika içerisinde en üst noktalara ulaşır. Bu belirtiler kişide yoğun bir stres, korku veya rahatsızlık yaratır, belirtilerin şiddeti arttıkça bu rahatsızlık hissi de giderek artar. Kişi panik atak sırasında çok tedirgin olur, konuşmakta zorlanır, zihni bulanır ve düşüncelerini kontrol edemez ve kendini güvende hissetmek için oturup hareketsiz kalır, belirtilerin geçmesini bekler ya da belirtilerin geçmesi için uğraşır, sağlık merkezlerine gider.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atağın çoğunlukla belirgin bir nedeni yoktur fakat atakların oluşmasında birçok faktörün etkili olduğu görülmektedir. Panik atak riskini artıran faktörler arasında genetik aktarım, stres düzeyi, çocukluk travmaları, yakın zamandaki travmatik olaylar, olumsuz duygulara yatkınlık, uyuşturucu madde, aşırı sigara ve kafein kullanımı yer alır. Travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve agorafobi gibi psikolojik rahatsızlıklarda panik atak riskini artırabilir.
Panik Bozukluk Nedir? Panik Atak En Çok Kimlerde Görülür?
Birçok insan hayatı boyunca ortalama 1-2 kez panik atağı yaşayabilir. Bu atakların sıklığının artması ve sürekli devam etmesi durumunda panik bozukluk ortaya çıkar. Kişiye göre panik atak sayısı değişebilir, bazıları haftada bir defa atak yaşarken, bazıları da ayda 1, yılda birkaç kez yaşayabilirler. Panik bozukluğu yaşayan kişi bu panik ataklarını ‘tekrar yaşayacağım’ düşüncesinden kurtulamaz ve bu yoğun korkuyla hayatına devam eder. Panik atağın geleceği zamanı endişeli bir şekilde bekler bu bekleyişe de ‘beklenti anksiyetesi’ denir.
Kişi tekrar atak yaşamamak için bazı tedbirler alır, atak yaşadığı mekânlara, ortamlara girmeme, kalabalıktan kaçınma, yalnız başına evde kalamama, dışarıya çıkamama, asansöre binememe, yanında ilaç taşıma kişilerin çoğunlukla tercih ettiği davranışlar oluyor. Panik ataklar kişi için ne kadar korku verici olsa kişinin sağlığı açısından tehlikeli değildir. Yaşanılan semptomlar kişiye direk olarak zarar vermez.
Panik Atak Tanısı, Panik Atak Testi? Panik Atak Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?
Panik atak tanısı, sadece uzman bir psikolog ve psikiyatrist tarafından gerekli ruhsal ve tıbbi muayene yapıldıktan sonra konulmaktadır. Uzman, hastanın tıbbi geçmişini aldıktan sonra, kişinin fiziksel bir rahatsızlığı olup olmadığını araştırır. Çünkü bazı fiziksel rahatsızlıklar panik ataktaki gibi fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Uzmanlar fiziki muayene sırasında bazı testler isteyebilir. Kalp çarpıntısının bir kalp hastalığından kaynaklanmadığını kesinleştirmek için önce kalp EKG’si istenebilir. Hormonal dengesizlik olup olmadığını öğrenmek ve tiroit seviyesini ölçmek için ekstra testler istenebilir.
Panik atak tanısını koyarken kişinin baş dönmesi, uyuşma, terleme, nefes darlığı, kalp çarpıntısı belirtilerini yaşayıp yaşamadığı ve ataklarının sıklığı önemlidir. ‘Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’na göre danışanın semptomları değerlendirilir ve panik atak tanısı netleştirilerek tedavi süreci planlanır.
Panik atak nasıl tedavi edilir? Tedavi yöntemleri nelerdir?
Panik atak tedavi edilebilen ve tedavide çoğunlukla olumlu sonuçların alındığı bir hastalıktır. Ayrıca erken bire destek almak oldukça önemlidir. O yüzden panik atak yaşadığınızı düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım almanız önemli ve gereklidir.
İlaç veya psikodanışmanlığı Panik atak konusundande kullanılan, etkililiği bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerdir. Panik atak konusundanin süreci kişisel tercihe, tıbbi geçmişe ve atakların sıklığı ve şiddetine bağlı olarak planlanır. İlaç ve psikodanışmanlığı desteği ayrı ayrı uygulanabildiği gibi birlikte de uygulanabilir.
İlaçlar, beyin sinir hücrelerindeki bozukluğu dengelemek ve panik atakları önlemek için kullanılır. Panik atakları önleyici ilaçlar sadece psikiyatrist tarafından yazılır. Hasta ilacı kullandıktan birkaç gün sonrasını etkisini göremediği ve ilacın işe yaramadığı düşüncesiyle ilacı bırakmayı düşünebilir ama ilaçların etkisi 3-6 hafta içinde görülmektedir. O yüzden bu süreçte psikiyatrist ile düzenli kontroller önemlidir. Bu kontrollerde psikiyatrist ilacın dozunu değiştirebilir. İlaç tedavi tamamlandıktan sonra psikiyatrist kontrolünde ilaç yavaş yavaş bırakılır.
Psikodanışmanlığı, Eskişehir Panik bozukluk konusundande ilaçla birlikte kullanılabilen ve olumlu sonuçlar alınan bir tedavi yöntemidir. En çok tercih edilen danışmanlığı yöntemi Bilişsel Davranışçı Danışmanlığıdir. Bu danışmanlığı yönteminde danışana, panik atak durumunda neler yapabileceği, nasıl başa çıkabileceği ve atakları önleme yöntemleri üzerinde çalışılır. Danışmanlığıde panik atak ile ilgili bilinen yanlış inanış ve bilgiler düzeltilir. Psikolog danışmanlığıye bazı alıştırmaları ve uygulamaları da sürece dahil edebilir.
Panik Atakları Önlemek için Neler Yapabilirsiniz?
- Panik atak için hazırlanmış bilişsel davranışçı danışmanlığıye dayalı kendi yardım kitaplarını okuyabilirsiniz.
- Sağlık yaşamı da destekleyen yoga, pilates ya da düzenli egzersizi günlük yaşam rutininize ekleyebilirsiniz.
- Nefes ve beden gevşetme egzersizlerini öğrenip günlük yaşam rutininize ekleyebilirsiniz.
- Atakların sıklığını ve şiddetini artırabilecek olan şekerli yiyecek ve içecekleri, alkol, kafein ve sigara tüketimini azaltabilirsiniz. Bununla birlikte psikiyatrist ve Eskişehir Psikolog desteği alabilirsiniz.
Eskişehir Panik AtakKonusundande Uzman Psikolog Desteği Almak İçin Tıklayınız.
Anahtar Kelime: Eskişehir Psikolog | Eskişehir Panik Atak | Eskişehir Panik Bozukluk | Eskişehir Panik Atak Konusunda