EMDR

EMDR 

EMDR , İngilizce'de "Eye Movement Desensitzation and Reprocessing" ifadesinin çevirisi olan "göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme" danışmanlığıdir. Psikolojide ve tıpta EMDR olarak adlandırılan bu danışmanlığınin amacı, hayatınızda derin iz bırakmış olaylardan kurtulmanıza yardımcı olmaktır.

EMDR işleyişi şu şekilde örneklenebilir:

EMDR , günlük hayatımızı etkileyen ve bizim dahi bilmediğimiz sorunların psikolojik köklerini araştırır. Hayatlarımız anılardan oluşur ve sorunlar genellikle bazı önemli yaşam deneyimlerinden kaynaklanır. Bizi rahatsız eden sorunun çıkış noktası olan travmatik olaya karşı duyarsızlaşmak amaçlanır ve bu gerçekleşir ise yaşadığımız sorunlar da ortadan kalkar. EMDR tam da bunu yapıyor. Yaşadığımız travmatik anıları ortadan kaldırdığımızda (bu travma cinsel taciz, tecavüz veya arkadaşlarla tartışma olabilir. Travmanın olup olmadığı tamamen kişinin o anı nasıl yaşadığına ve anlattığına bağlıdır). Bu anılara  duyarsız kaldığımızda rahatsızlığımız kaybolur. Sonuç olarak, 

EMDR bu tür sorunları çözen bir psikodanışmanlığı uygulamasıdır.
 

EMDR Nasıl Uygulanır?
EMDR randevusu alındığında, psikolog öncelikle sizinle ilk görüşme yapar ve sizi rahatsız eden sorunlarınıza ve anılarınıza ulaşmaya çalışır. Bunlara ulaşmaya çalışırken beynin adaptif bilgi işleme mekanizması kullanılır.
EMDR de hipnoz yapılmaz ve bir ilaç kullanılmaz.Bu danışmanlığıde beyin uyarılı ve bilgi işleme için kullanılır. Gözleri sağdan sola hareket ettirerek beyin yarım küresi her iki yönde de uyarılır. Kişiden diz ve omuzlarına dokunulması istenilir. EMDR cihazı kullanılarak ses ve titreşimle de uygulanabilir.
EMDR başlamadan önce hazırlıklar yapılır, kişinin anıyı zihninde hayal etmesini istenir. Hafıza ile birlikte duygular da yoğunlaşır. EMDR, geçmişte olduğu gibi gelecekte de aynı etkiye sahiptir. Geçmiş anıları yeniden işler ve olumsuz duyguları tetiklememek için gelecek için çalışır.
 

EMDR ile ilgili klinik gözlemim;
EMDR danışmanlığı uyguladığım kişilerde rahatsız olduğu anıda ki değişiklik muazzam. Bu danışmanlığı sürecini birlikte yürütüp değişimlerine tanık olduğum için çok sevinçliyim. Anılara  duyarsız kaldığımızda rahatsızlığımız kaybolmasını, EMDR’in sihirli etkisine bende danışanlarım gibi hayran kalıyorum. 
İlk EMDR Danışmaında danışanları ne bekliyor?
İlk danışmada, danışanla güçlü bir iletişim kurulur ve kişinin yaşam öyküsü alınır. Danışmanlığı hedefi belirlenir ve planlama yapılır. EMDR danışmanlığınin psikoeğitimi danışana aktarılır. Bireyi danışmanlığıye getiren sorun ayrıntılı olarak ele alınır.

EMDR ne kadar sürede uygulanır?
EMDR başvuru süresi kişiden kişiye değişiklik gösterecektir. Süreç, kişinin deneyimine ve bu anı anlamasına bağlı olarak değişebilir. EMDR ı süreci içerisinde uygulanır ve danışmanlığı süreci sonunda sona erer. Bir sonraki danışma kaldığı yerden devam eder.
 

EMDR kime uygulanır?
EMDR talep eden herkese uygulanabilir. Belirli bir yaş aralığı yoktur ve sadece çocuklarda uygulamalı eğitim almış danışmanler çocuklara uygulanabilir. Çoğu psikosomatik veya psikolojik bozukluğun terapsinde kullanılır.

-Cinsel ve/veya Fiziksel Taciz
-Kompleks Travmalar
-Panik Bozukluk
-Kaygı Bozuklukları
-Depresyon
-Yas
-Migren
-Kronik Ağrılar
-Fobiler
-Yeme Bozuklukları (Anoreksiya Nervoza, Bulimiya Nervoza)
-Cinsel İşlev Bozuklukları
-Stres Bozuklukları
-Performans Kaygısı

EMDR ne kadar etkili, tekrarlama olasılığı var mı?
EMDR en etkili danışmanlığı tekniklerinden biridir ve etkinliği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Çalışılan anılara duyarsızlaşıldığında beyinde böyle kaldığı için gelecekte tekrar bu anıdan rahatsızlık duyulmaz. Lakin anıya duyarsızlaşılmazsa reaksiyonlar tekrarlar.
Her psikolog uygulayabilir mi?
EMDR için sadece Türkiye EMDR Derneği'nin EMDR Avrupa akredite eğitimini tamamlamış psikologlar başvurabilir. EMDR danışmanlığı alacağınız psikoloğun eğitimini araştırmanız ruh sağlığınız için çok önemlidir. Merkezimizde EMDR Danışmanlığı eğitimini tamamlamış Psikolog Betül Cerit tarafından uygulanmaktadır.

EMDR Güvenli Midir?
EMDR danışmanlığı güvenli bir danışmanlığı yaklaşımıdır ve başarısı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Dünyanın en iyi danışmanleri tarafından kullanılmaktadır.

EMDR  Yan etkileri var mı?
EMDR'nin herhangi bir yan etkisi yoktur. Bu, danışan için bilinçli bir danışmanlığı sürecidir. Hafızaya çok odaklandığı için kısa süreli geçici baş ağrılarına neden olabilir. EMDR danışmanlığı bittikten sonra bile beyin bir süre bu hafızayı kullanmaya devam edecektir. Bu nedenle, incelenen anılar  rüyada açıkça görülebilir.

EMDR ne beklemeliyim?
Her vaka benzersizdir, ancak her psikolog veya psikodanışman standart bir adım adım yaklaşımı izlemelidir. Bu aşamalar, eksiksiz bir geçmişi kaydetmeyi, kişiyi hazırlanmayı, hedefleri ve bileşenleri belirlemeyi, geçmişin, şimdiyi ve geleceğin tüm yönlerini aktif olarak ele almayı ve sürekli değerlendirmeyi içerir.
Öncelikle danışmaninizle güven ilişkisi kurulmalı ve danışmanlığıye daha sonra başlanmalıdır. Bu ittifakının oluşmasından sonra; Danışmaniniz travmatik anılarınızı ve bu anıların sizde yarattığı duyumları listeledikten sonra, bu duyumların yoğunluğunu derecelendirdikten sonra sizi en çok etkilediğini düşündüğünüz anılarla başlayabilirler.
Danışman sizin için en uygun olan uyarımları söyler ve seçmenizi ister. Bu, danışmanin parmaklarını takip ederek gözlerinizi sola ve sağa hareket ettirerek, sesi sağdan sola duyarak veya kurşun kalem gibi bir nesneyle dizinize dokunarak olabilir. Yada EMDR cihazı kullanılabilir.
Danışmaniniz iki taraflı stimülasyon vermeye başlar ve ardından duygularınızı paylaşmanızı ister. Genel olarak, görüşmeler bu şekilde yapılacaktır. Danışmanlığı sürecinde hafızanız olumsuz duygularınıza karşı duyarsız hale gelecek ve hafızanızın ürettiği olumsuz biliş yerini olumlu bilişe bırakacaktır. Belli bir danışmanlığı sürecinden sonra, yaşadığınız olumsuz anların en rahatsız edici ve önemli sahnelerinin silindiğini ve duygusal etkisinin artık eskisi gibi olmayacağını göreceksiniz.

EMDR çocuk ve ergenlere uygulanabilir mi?
EMDR, çocuklar ve ergenler için uygun bir danışmanlığıdir. EMDR Danışmanlığınde 8 aşamalı, üç aşamalı (geçmiş, şimdi ve gelecek) bir protokol uygulanır. Standart protokolde çeşitli değişiklikler yapıldıktan sonra diğer danışmanlığı modellerine benzer destekler ve materyaller uygulayabilmektedir. Örneğin çocuk/ergen çalışmasında yetişkinlerden farklı olarak danışmanler danışmanlığı hedeflerini küçük adımlara bölerek daha fazla motivasyon sağlamaya çalışırlar. Standart protokolün belirli adımları, çocuğun veya ergenin ihtiyaçlarına göre uzatılabilir veya kısaltılabilir. Genel olarak, çocuklar ve ergenler üzerinde gerçekleştirilen EMDR süreci yetişkinlere göre biraz daha hızlıdır. Ancak bunu net bir şekilde söylemek zor çünkü çocuklarla ve gençlerle çalışmadaki en önemli etkenlerden biri aile faktörleri. Diğer danışmanlığı teknikleri gibi EMDR yöntemi de danışmanlığı için aile üyelerinin işbirliğini ve desteğini gerektirir. Bu süreçte EMDR uygulaması çocuk ve ergenler için de olsa danışmanin aile ile birlikte çalışmaya devam etmesi önemlidir.

EMDR online uygulanabilir mi?
EMDR online görüşmeler için oldukça uygun bir danışmanlığıdir. Pandemi, psikiyatri ve psikodanışmanlığı yöntemlerinin yanı sıra dünyayı ve Türkiye'yi de etkilemeye devam ediyor. Sonuç olarak online danışmanlığı kültürü insanların gündemine girmiştir. Yüz yüze görüşmelerin kendine has dinamikleri olsa da, gerektiğinde online başvuru yapılmasında bir sakınca yoktur. Sonuçta tüm psikodanışmanlığı kuralları online danışmanlığı için de geçerlidir. Artık EMDR cihaz görevlerini gerçekleştirebilen uygulamalar var. 
EMDR danışmanleri, danışanların bu uygulamaları cep telefonlarına veya tabletlerine indirmelerine olanak tanır ve kişinin cep telefonunu bir EMDR cihazı olarak kullanabilir. Ancak online danışmanlığınin yasal ve etik kuralları uygulanmalıdır. Örneğin, şizofreni, psikoz ve bipolar bozukluk gibi ciddi ruhsal sorunları olan müşterilerin online danışmanlığıyi denemeleri son derece sakıncalıdır, intihar etme ve kendilerine ve başkalarına zarar verme riskleri yüksektir.

Ücretsiz EMDR desteğini zaman zaman ülkemizde yaşanan doğal afetler sonucunda EDMR Derneği Travma İyileştirme Grubunda yer alan gönüllü psikodanışmanler ve Sarı Psikolojik Danışmanlık Merkezi tarafından verilmektedir. Online Ücretsiz Psikolog sayfamıza bilgilerinizi bırakmak için Tıklayınız.