Sağlıklı Beslenme Eğitimi

Okul öncesi dönem, yetişkin için temel oluşturan pek çok alışkanlığın geliştirildiği bir dönemdir. Bu yaşlarda yetersiz ve dengesiz beslenme durumunda, fiziksel gelişimin yanı sıra zeka gelişimi ve öğrenme yetenekleri de olumsuz yönde etkilenmektedir. Ancak bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmek kadar  iyi geliştirilmiş beslenme alışkanlıkları edinmek de önemlidir.

Okul öncesi dönem çocuğu taklitçidir. Anne, baba varsa bakım veren başka  kişiler  kendi yiyecek alışkanlıklarının, sevdikleri ve sevmedikleri şeylerin çocuk tarafından taklit edileceğini bilmelidirler. Ebeveynlerin çocuğa yemek yedirme konusundaki ısrarları, ödüllendirme ve ceza verme gibi yemek yeme sürecini vurgulayan tutumları çocuğun yeme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyecektir. Çocuğun yemek saatleri de aile ile aynı masada oturması ve keyifle bu saatlerin paylaşılması uygun beslenme alışkanlığı kazanması açısından büyük önem taşır.

3 yaşındaki çocuklar artık bebeklik döneminden çıktıkları için onlara bir birey olduklarını hissettirmek çok önemlidir. Bu bakımdan 3 yaşındaki çocukların sofrada ebeveynleri ile oturması ve bu esnada onlarla sohbet edebilmesi çocuklara kendilerini değerli hissettirecektir. 3 yaşındaki çocuğun beslenmesi çeşitlilik içermelidir. Anne ve babaların yediği yiyecekleri tüketebilen 3 yaşındaki çocukların alması gereken kalori miktarı yaklaşık olarak 1200’dür.

3 yaş dönemindeki büyüme hızı, bebeklik çağına göre oldukça yavaştır. Bu yüzden 3 yaşındaki çocuklar önceki dönemlere göre daha çabuk doyacaklardır. 3 yaşındaki çocuklar çevrelerinde olan biteni daha iyi kavrayabildikleri için televizyondan gördükleri işlenmiş gıda reklamlarından etkilenmeye başlayacaklar ve onları yemek isteyeceklerdir. Bunun yanında yetişkinler tarafından ödül olarak verilen hazır gıdalarla da bu yaşlarda tanışacaklardır. Bu yüzden 3 yaşındaki çocuğun beslenmesi için ebeveynlere büyük görev düşmektedir.

Çocuğunuz Mu İştahsız? O tabak bitmiyor mu?

Her anne hayatında en az bir kez; “Çocuğum yemek yemiyor ne yapmalıyım?” endişesi taşımıştır.

Ailelerin sıkça karşılaştığı durumlardan biri olan iştahsızlık çocukların yemek seçme veya yemeği istememesinden kaynaklanır. İştahsızlık çocuğun yaşına ve kişilik özelliklerinden de kaynaklanabilir. Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme sağlayabilmesi için dengeli ve yeterli beslenmesi gerekir.

İştahsız çocuklara beslenme önerileri

Çocuğum yemek yemiyor, yemek yemeyen çocuğa ne yapmalı diyorsanız size birkaç önerimiz olacak. Çocuk beslenmesinde meyve ve sebze kesinlikle eksik olmamalıdır. Çocukların gelecekteki yaşantısında sağlıklı bir şekilde beslenmesini, iştah problemleri ile karşılaşmamasını sağlamak istiyorsanız öncelikle ona besin değeri yüksek yiyecekler yedirmelisiniz. Bunun dışında çocuklarda iştahsızlık sorunuyla mücadele etmenizi sağlayacak, çocuğun iştahını ne açar sorunuza cevap olacak önerilerimiz:

• Beslenmenin gerçekten önemli olduğuna inanmasını sağlayın.

• Yediği yemeklere kendisinin karar vermesini sağlayın.

• Diğer çocuklarla yarış yapmadan yemeğini yemesini sağlayın.

• Yemeği istediği şekilde tüketmesine izin verin.

• Yemekten önce içecek tüketmesini engelleyin.

• Yediği yemeklerin karışık tatlarda olmasını sağlayın.

• Yemek çeşidini fazla tutun.

• Yemekler ilgi çekici olsun.

• Yemeklere farklı isimler takın.

Yemek yemeyen çocuğa ne yapmalı? İşte püf noktalar…

• Çocuklara küçük porsiyonlarda yemek verilmeli.

• Çocuklar yemeği ebeveyni istediği zamana kadar değil kendini tok hissedene kadar yemeli.

• Ödül ve ceza yöntemi uygulanarak yemek yedirilmemeli.

• Çocuk istediğinde yemek verilmeli.

• Başka çocukların yediği yemeklerle çocuğunuzun yediği yemeği kıyaslamayın.

• Yemekleri birbirine karıştırmayın.

• Hızlı yedirmeye çalışmayın.

• Yemesi için ısrarcı olmayın.

• Yemek işini inada bindirmeyin.

İştahsız çocuklara beslenme önerileri yalnızca çocukları değil ebeveynleri de ilgilendirmektedir. Bu nedenle ebeveynlerin çocuğun beslenme sistemi üzerindeki herhangi bir olumlu etkisi çocuğu da etkileyecektir. Çocuk kadar anne babanın da iştahsız çocukların beslenme önerilerine dikkat etmesi gerekir.

Eğitim katılım sertifikası almak için formu doldurun. Form doldurmak için Tıklayınız.

Güncel Ücretsiz/Ücretli Anne-Baba Eğitimlerini / Ebeveyn Eğitimlerimizi takip etmek için gruplarımızdan herhangi birine giriş yapabilrsiniz.

1. Grubumuz için Tıklayınız.

2. Grubumuz için Tıklayınız.

3. Grubumuz için Tıklayınız.

4. Grubumuz için Tıklayınız.


Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Eğitim Programını İzlemek için Tıklayınız.